Especialista dá dicas de como manter o equilíbrio emocional para o Enem

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) foi instituído em 1998, com o objetivo de avaliar o desempenho escolar dos estudantes ao término da educação básica. Em 2009, o exame aperfeiçoou sua metodologia e passou a ser utilizado como mecanismo de acesso à educação superior. Para quem sonha conquistar uma vaga no curso superior, o Enem tornou-se fundamental para conquistar uma vaga entre as instituições federais e nas privadas, garantindo a utilização de bolsas de até 100% e através dessa expectativa, tem trazido comportamentos ansiosos que terminam atrapalhando o candidato que já vem se preparando com antecedência. Diante disso, a docente do curso de psicologia do UniFavip Wyden, Jessica Guedes, explica as razões e consequências da ansiedade pré-prova.

“A prova do Enem pode mexer intensamente com as emoções dos candidatos e gerar ansiedade. É importante nesses momentos que o candidato encontre formas saudáveis de superar esses desafios e, assim, manter o equilíbrio emocional para se dedicar ao momento da prova. Rotina intensa de estudos nas semanas que antecedem o Enem, pode influenciar para um desgaste emocional e como consequência, perca de sono, má alimentação, ou seja, gerar fatores que atrapalhem o desenvolvimento positivo da prova”, explicou a docente do UniFavip Wyden.

Nos dias que antecedem as últimas preparações para a prova do Enem, o candidato não deve pensar apenas em se preocupar em adquirir conteúdos, é preciso se atentar também em “Como está sua saúde mental?” para garantir que nada irá atrapalhar o desempenho durante a prova. É interessante conferir as orientações abaixo, indicadas pela docente que também é psicóloga:

- Não se sobrecarregue nos estudos;

- Revise os conteúdos de forma moderada;

- Conheça as provas anteriores do Enem;

- Separe um tempo para o lazer;

- Pratique algum esporte ou atividade física;

- Tenha uma alimentação mais leve nas semanas que antecedem o Enem;

- Cuide do seu corpo - hidrate-se;

- Procure pensar nos seus pontos positivos e evite pensamentos negativos;

- Use a internet a seu favor;

- Não troque o dia pela noite “Durma bem”;

- Procure pessoas de confiança para expor seus medos e receios;

- Busque ajuda profissional caso seja preciso.

Cada candidato irá lidar com a preparação da prova de uma forma diferente e por isso, ansiedade e estresse serão vivenciados diferentemente, precisa ser compreendida e respeitada pelo candidato, amigos e familiares. A prova do Enem trará momentos de ansiedade, faz parte do processo sentir ansiedade, mas dependendo da intensidade e duração, poderá dificultar os estudos e o próprio desenvolvimento da prova, sendo necessário ajuda de profissionais como psicólogo e/ou outras redes de apoio profissional para ajudá-lo. 

“Nesse processo final, é importante buscar o equilíbrio emocional “Não esqueça! Cuide também da sua saúde mental”. Reforço que bons hábitos fazem a diferença “Fiquem atentos”: comer saudável, se hidratar bem, dormir bem, reservar tempo para o lazer e fazer atividades físicas. Não esqueça de realizar pausas para se alimentar, interagir com os amigos e fazer exercícios de respiração, todos os pontos destacados, influenciam para um resultado favorável, pois, agem na diminuição e controle da ansiedade”, conclui a Jessica Guedes.